아침식사 막~레시피 (5) 썸네일형 리스트형 오늘의 아침식사! 토마토 & 브로콜리 닭가슴살 샐러드! 지난주 금요일 아침에 만든 다이어트 건강식단 재료는 완숙 토마토 2개와 브로콜리 한 주먹 넣고 코스트코 냉동야채 한 주먹 넣고 올리브오일 넣고 볶았습니다. ..완숙 토마토를 많이 익히면 토마토 스프 같이 국물이 생겨서 마실 수 있어서 좋았습니다. ..볶은 야채는 접시에 담고 전자레인지에 데운 닭가슴살도 올렸습니다. 그리고 견과류 한 봉을 부어줬습니다. ..과일은 키위와 사과 그리고 블루베리를 작은 접시에 담았습니다. ..아까 부었던 먼투썬 견과류와 레몬즙 한 스틱 그리고 검은콩 두유를 같이 먹었습니다. ..이렇게 한 상 차리면 진짜 풍성합니다. 먹고 나면 진짜 배불러요. ..영상도 찍어봤습니다. ㅎㅎ...이웃님들 오늘도 수고 많으셨습니다. 좋은 밤 되세요. #토마토 #브로콜리 #코스트코냉동야채믹스 #견과.. 오늘의 아침 식사! 토마토와 양배추 그리고 닭가슴살 샐러드! 며칠 전에 먹은 아침 식사 재료입니다. 토마토와 양배추 그리고 양파를 넣고 올리브오일 두르고 볶았습니다. ... 양배추 먹으면 살빠진다고 해서 요즘 자주 먹습니다. 토마토와 양파도 항암작용한다고 해서 챙겨 먹습니다. 아침에 토마토는 안 좋다고 하던데 대신 이렇게 열을 가해서 먹으면 좋은 영양소가 나온다고 합니다. ... 볶은 야채는 접시에 담고 견과류 한 봉지 넣고 미리 전자레인지에 데운 닭가슴살도 올렸습니다. 소스는 레몬즙과 꿀 한 스틱과 어니언 드레싱 조금 넣었습니다. ... 과일은 사과를 껍질째 한 알을 먹기 좋은 크기로 잘라 담고 아보카도 한 개도 올렸습니다. ... 요즘 바꾼 검은콩 두유는 99.9% 콩만 들어갔고 0.1% 소금이 들어갔어요. 맛은 없지만 건강해지는 .. 오늘의 아침 메뉴는 토마토와 새송이버섯~ 오늘은 싱싱한 토마토 두 개와 새송이 버섯한 개를 먹기 좋게 손질해서 준비했습니다. ... 코스트코에서 사 왔던 야책믹스와 따로 준비했던 정양배추를 조금 잘라서 같이 물에 씻어 줬습니다. ... 토마토와 새송이 버섯은 올리브오일 넣고 맛있게 볶아줬습니다. 싱싱한 야채는 생으로 물로만 씻어주고 같이 접시에 담아줬습니다. 닭가슴살도 역시 코스트코에서 구매했는데 전자레인지에 1분 30초 데워줬습니다. 구운 계란 한 개와 견과류 먼투썬 한 봉지를 부어주고 블루베리 한 주먹만큼 한쪽에 부어줬습니다. 소스는 오리엔탈드레싱과 레몬즙 그리고 꿀을 부어서 같이 먹습니다. ... 요일별 준비한 먼투썬 한 봉지와 꿀 한 스틱 ... 매일 챙겨 마시는 두유 한 팩! 첨가물 없는 몸에 좋은 .. 오늘의 아침 다이어트 메뉴! 토마토와 야채들! 오늘 아침 다이어트 식단 주 재료는 토마토입니다. 먼저 프라이팬을 가열하고 올리브 오일을 적당하게 둘러 줍니다. 먹기 좋게 잘라 준비한 싱싱한 토마토 두 개와 코스트코 냉동야채 믹스를 프라이팬에 넣어줍니다. 약한 불로 약 10분 정도 조리합니다. Tip. 저는 냉동야채를 전자레인지에 미리 약 3분간 해동으로 데워준 뒤에 프라이팬에 넣습니다. ... 혼자 사는 남자라서 야채를 다양하게 사놓고 먹으면 보통 상해서 버리는 경우가 많았는데 코스트코 냉동야채 믹스를 구매한 후부터는 그런 일이 거의 없습니다. 시간이 많은 날은 집 아래 시장에서 싱싱한 야채를 구매해서 주 재료만 즉성에서 야채 추가해서 같이 먹기도 합니다. ... 오늘도 역시 닭가슴살은 전자레인지에 1분 30초간 데워서 접시.. 오늘의 아침 다이어트 식단! 200일째! 200일째 매일 아침마다 다이어트 식단으로 식사를 하는 다이어터 황실장입니다. ... 오늘도 다이어트식 아침식사를 준비하는데 주 재료는 코스트코에서 구매한 냉동야채입니다. 닭가슴살 역시 코스트코에서 구매했습니다. 수지스 그릴드 닭가슴살 냉장이라 방부제도 별로 없다기에 꾸준히 사 먹고 있어요. 먼저 냉동야채를 올리브오일과 소금 한 꼬집 넣고 후라이팬에 볶았습니다. 닭가슴살을 전자레인지에 1분 30초 데웠습니다. 다 읽은 야채를 접시에 옮긴 후 역시나 코스트코에서 구매한 어니언드레싱 소스를 뿌리고 레몬즙과 꿀 한 스틱을 뿌려줍니다. 한쪽에는 먼투썬 하루견과 매일 같은 요일에 맞춰 한 봉지 부어줍니다. .. 다른 접시에 키위 한 개를 껍질째 잘라서 담아 둡니다. .. 아침 식사 .. 이전 1 다음
